מתכונים עם שמן, זוקיני, דגים ומאכלי ים ללא יוגורט

טונה צרובה בשומשום

המתכון המלא לטונה צרובה בשומשום, בליווי אטריות עם ירקות וקרם כרובית וואסבי של אינה קראבצקי ממאסטר שף

שמן,זוקיני,דגים ומאכלי ים,-יוגורט , דג טונה אדומה, קישואים, גזר, כרובית, אטריות, שמן קנולה, שמן שומשום, רוטב סויה, טריאקי, חלב קוקוס, רוטב צ'ילי, קרם, שומשום, מלח, פלפל שחור, פלפל, ג'ינג'ר, ווסאבי

ראו גם: מתכוני טונה צרובה, מתכוני שומשום, מתכוני צרובה

www.mako.co.il

דג ים בכבישה קרה

שמן,זוקיני,דגים ומאכלי ים,-יוגורט , דג אינטיאס, דג מוסר, עגבניות, ארטישוק, לוף, לימון כבוש, כוסברה, זיתים, לימון, חומץ בן יין לבן, מי סוכר, שמן זית, מלח גס, מלח ים

ראו גם: מתכוני דג ים, מתכוני בכבישה

www.foodis.co.il

טאג’ין לוקוס

שמן,זוקיני,דגים ומאכלי ים,-יוגורט , ציר דגים, דג לוקוס, שמנת מתוקה, חמאה, לימון כבוש, פלפל צהוב, פלפל אדום, פלפלים, חצילים, בצל, שמן זית, מקל קינמון, פטרוזיליה, פלפל שחור, רוזמרין, מלח גס, טימין, שום

ראו גם: מתכוני לוקוס

food.walla.co.il

לוקוס עם ירקות עונתיים וקונפי שום ירוק

שמן,זוקיני,דגים ומאכלי ים,-יוגורט , דג לוקוס, סלרי, עגבניות, לימון, בצלצלים, שמן זית, רוזמרין, מרווה, סומאק, פלפל, שום, מלח

ראו גם: מתכוני לוקוס, מתכוני ירקות, מתכוני עונתיים

food.walla.co.il

סלט שרימפס חם

מתכון של “רביבה וסיליה”, רמת השרון, שף ירון עמר: כל ירק במתכון עובר חליטה בנפרד, ורק אחר כך מוקפץ עם השרימפס. בצורה זו כל הירקות מגיעים לצלחת במרקם נגיס ומושלם.

שמן,זוקיני,דגים ומאכלי ים,-יוגורט , שרימפס, שעועית ירוקה, בצל ירוק, אספרגוס, יין לבן, שמן זית, פלפל שחור, שום, מלח

ראו גם: מתכוני סלט שרימפס, מתכוני שרימפס, מתכוני סלט

food.walla.co.il

פילה דניס עם ירקות צלויים, עלים ירוקים ולבנה

שמן,זוקיני,דגים ומאכלי ים,-יוגורט , דג דניס, לבנה, עגבניות שרי, עגבניות תמר, קולורבי, לימון, לוף, שמן זית, פלפל שחור, מלח גס, טימין, רוקט

ראו גם: מתכוני פילה דניס, מתכוני ירקות צלויים, מתכוני עלים ירוקים

food.walla.co.il

קציצות סלמון עם עוגת אורז ריקוטה

שמן,זוקיני,דגים ומאכלי ים,-יוגורט , דג סלמון, גבינת ריקוטה, גבינת פרמזן, בצל, כוסברה, קליפת לימון, פלפל ירוק, חצילים, עגבניות, רסק עגבניות, פירורי לחם, שמן זית, ציר ירקות, אורז, פולנטה, ביצים, שום, פלפל, מלח, בזיליקום

ראו גם: מתכוני קציצות סלמון, מתכוני עוגת אורז, מתכוני ריקוטה

www.cookshare.co.il

דג הליבוט וירקות במעטפת

מנת פילה דג הליבוט אפויה במעטפת ומשולבת עם ירקות - מנה בריאה. ערכים קלוריים למנה: 243 קלוריות, 11 גרם שומן מתוכם 1 גרם שומן רווי, 36 מ"ג כולסטרול, 13 גרם פחמימות, 27גרם חלבונים, 4 גרם סיבים תזונתיים.