|
מחית הקארי הופכת פחית של חלב קוקוס לרוטב קארי ירוק בתוך דקה. נותנים לברוקולי ולתרד להתבשל בתוכו עד שטעמי הקארי נטמעים בהם. את הביצים אפשר לבשל בנפרד ולהניח מעל (כמו בתמונה) או לפתוח אותן ישי..
שום,עלי תרד,ברוקולי,-בצק
, תפוחי אדמה, כרובית, מנגולד, אפונה, בצל, לפת, יין, חלב קוקוס, שמן קנולה, ביצים, חלמון, קארי, קרח, רוקט, מלח
www.hashulchan.co.il
|
|
גיוון מרענן ללזניה המסורתית - החלפתי את רוטב העגבניות ברוטב ירוק המבוסס על ברוקולי, זוקיני, תרד ובזיליקום. את שכבת הבשאמל המרתי בריקוטה ובמוצרלה. התוצאה היא לזניה חגיגית וקצת יותר בריאה.
שום,עלי תרד,ברוקולי,-בצק
, גבינת מוצרלה, גבינת ריקוטה, עגבניות, פלפלים, זוקיני, בצל, לפת, שמן זית, פלפל שחור, בזיליקום, מלח
www.hashulchan.co.il
|
|
גיוון מרענן ללזניה המסורתית - החלפתי את רוטב העגבניות ברוטב ירוק המבוסס על ברוקולי, זוקיני, תרד ובזיליקום. את שכבת הבשאמל המרתי בריקוטה ובמוצרלה. התוצאה היא לזניה חגיגית וקצת יותר בריאה.
שום,עלי תרד,ברוקולי,-בצק
, גבינת מוצרלה, גבינת ריקוטה, זוקיני, בצל, שמן זית, פלפל שחור, בזיליקום, מלח
food.walla.co.il
|
השף ישראל אהרוני מציג את המנה שלו לדגים בתנור עם ארטישוק ירושלמי וירקות ירוקים
שום,עלי תרד,ברוקולי,-בצק
, דג פרידה, דג לוקוס, דג דניס, דג מוסר, חמאה, ארטישוק, לימון, כוסברה, שורש, גזר, סלרי, זוקיני, קישואים, גמבה, עגבניות, תמר, צנון, צנוברים, שמן זית, ג'ינג'ר, בזיליקום, פלפל צ'ילי, אורגנו, פטרוזיליה, פלפל, מלח
www.mako.co.il
|
מנת בריאות . שלוב של רצועות סלמון מטוגנות קלות וירקות מבושלים בבשול קצר.
ערכים תזונתיים למנה:
236 קלוריות, 16 גרם חלבון, 18 גרם שומן, 2.5 גרם פחמימות,
460 מ"ג אשלגן, 32 מ"ג מגנזיום, 73 מ"ג סידן, (?) מ"ג ברזל (לא צויין במקור)
שום,עלי תרד,ברוקולי,-בצק
, דג סלמון, כרוב, גזר, שעועית ירוקה, שמן זית, פלפל, מלח, רוזמרין, מלח גס
www.cookshare.co.il
|
שום,עלי תרד,ברוקולי,-בצק
, יוגורט, חלב, גבינה, גבינה צהובה, קישואים, פטריות, כרובית, כרישה, קמח תירס, בורגול, חיטה, קוואקר, אבקת אפיה, ביצים, חרדל, פלפל, מלח, שומשום
www.bishulim.co.il
|
שום,עלי תרד,ברוקולי,-בצק
, יוגורט, חלב, גבינה, גבינה צהובה, קישואים, פטריות, כרובית, כרישה, קמח תירס, בורגול, חיטה, קוואקר, אבקת אפיה, ביצים, חרדל, פלפל, מלח, שומשום
www.bishulim.co.il
|
שום,עלי תרד,ברוקולי,-בצק
, עוף, גזר, כרובית, דלעת, בצל, פטריות, גריסי פנינה, שמיר, פלפל שחור, מלח, עשבי תיבול, אבקת מרק
www.bishulim.co.il
|
אם לא משיגים שעועית טריה מאוד ותרד טורקי, מוסיפים אותם לסיר הבישול יחד עם הברוקולי והשעועית הרחבה. אם יש לכם סבלנות, אפשר לצרף לתבשיל גם לבבות ארטישוק טריים, ולהוסיף אותם לסיר בהתחלה, יחד עם כרוב הניצנים.
שום,עלי תרד,ברוקולי,-בצק
, לבבות ארטישוק, שעועית ירוקה, כרוב ניצנים, תרד, יין, שמן זית, חלה, רוזמרין, מלח גס
www.hashulchan.co.il
|
|
|