|
בלינצ'ס במלית תירס וטונה:
כ- 6 בלינצ'סים
נהדרים לאירוח ולארוחת ערב טעימה ונעימה.
מצרכים בקערה למלית:
1/2 1 כוסות תירס מסונן
כוס גבינה צפתית פרוסה לרצועות דקות
2 כפות גבינה לבנה 5 אחוז אפשר ק..
גבינה צפתית,ביצים
, דג טונה, גבינה צהובה, גבינה לבנה, שמנת חמוצה, גבינת קוטג', חלב, בצל ירוק, תירס, שמן, קמח, מרק, פלפל שחור, שמיר, מלח
www.pirge.co.il
|
מתכון בריאות קל להכנה.
ערכים תזונתיים למנה:
140 קלוריות, 24 גרם חלבון, 4 גרם שומן, 3 גרם פחמימות, 262 מ"ג אשלגן,
11 מ"ג מגנזיום, 142 מ"ג סידן, 0.5 מ"ג ברזל.
גבינה צפתית,ביצים
, דג טונה, גבינת קוטג', בולגרית, יוגורט, גבינה, בצל, שום, גזר, שמיר
www.cookshare.co.il
|
|
|